ErbaVita Lietoson Line LietoSon Gouttes de Mélatonine Complément Alimentaire 30 ml
- Fabricant : ERBA VITA GROUP SpA
- Modèle : 924758307
- EAN: 0767787923266
- Disponibilité : Dans 10 -14 jours
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Erba Vita
Ligne Lietoson
MÉLATONINE + GOUTTES B6
Complément alimentaire
C'est un complément alimentaire caractérisé par la présence de Mélatonine, avec l'ajout de Vitamine B 6 .
Quand est-ce nécessaire ?
C'est un support valable pour promouvoir les processus physiologiques naturels qui aident et favorisent le sommeil. Il peut également être pris pendant des périodes prolongées.
Pourquoi l'utiliser ?
Grâce à la présence de mélatonine, le produit aide à réduire le temps d'endormissement et à atténuer les effets du décalage horaire.
Comment utiliser:
Il est recommandé de prendre 10 gouttes par jour, le soir, éventuellement à la même heure, une demi-heure avant le coucher. Pour soulager les symptômes du décalage horaire, il est recommandé de prendre le produit pendant 5 jours à partir du moment de l'arrivée. Pour le décalage horaire, l'effet bénéfique est obtenu en prenant au minimum 0,5 mg de Mélatonine le premier jour du voyage et pendant quelques jours après l'arrivée à destination, juste avant le coucher. Pour la réduction du temps d'endormissement, l'effet bénéfique est obtenu avec l'hypothèse, peu avant d'aller au lit, de 1 mg de la substance.
Basé sur:
Mélatonine et Vitamine B 6 .
INFORMATIONS POUR LE CONSOMMATEUR
Les compléments alimentaires de la ligne Lietoson d'Erba Vita exercent une action ciblée et utile pour réduire le temps d'endormissement et atténuer les effets du décalage horaire. Les actions et les propriétés relaxantes de certains ingrédients favorisent un état de tranquillité et de sérénité dans tout le corps, ce qui est important pour favoriser un sommeil réparateur. Les espèces végétales sélectionnées par Erba Vita offrent une excellente sécurité d'utilisation, sont bien tolérées et ont un bon effet physiologique favorisant le sommeil. Ceux qui travaillent la nuit et se reposent pendant la journée peuvent également bénéficier des produits de la gamme Lietoson, ceux qui changent souvent leurs quarts de travail ou ceux qui voyagent dans des pays avec des fuseaux horaires différents.
Pourquoi la Mélatonine favorise-t-elle le sommeil ?
La mélatonine améliore la qualité et la durée du sommeil en régulant le rythme veille-sommeil. Il est absorbé dans l'intestin grêle et son action biologique se manifeste déjà après une trentaine de minutes, persistant pendant quelques heures. Quelques informations sur la mélatonine La mélatonine (N-acétyl-5-méthoxytryptophane) est une bio-substance synthétisée par l'épiphyse, une petite glande à la base du cerveau. C'est ce qu'on appelle l'hormone favorisant le sommeil, l'hormone qui induit le sommeil. La diffusion considérable de preuves scientifiques et de preuves a confirmé l'efficacité de la mélatonine qui, depuis des années, est utilisée comme complément également dans les compléments alimentaires.
CONSEILS UTILES POUR ENCOURAGER UN BON SOMMEIL.
• Repas léger du soir.
A consommer au moins trois heures avant d'aller se coucher. Mieux vaut éviter : les condiments gras, frits, lourds, les saucisses, les sucreries, les boissons contenant de la caféine et un excès d'alcool.
• Évitez de sauter le dîner.
Vous pouvez ressentir une baisse excessive de la glycémie : cela peut entraîner un sommeil irrégulier.
• Activité physique régulière.
Il est idéal pour favoriser la fatigue physique naturelle, qui est importante pour favoriser le sommeil ; ne pas avoir lieu, cependant, juste avant d'aller se coucher.
• Faites des activités relaxantes avant de vous coucher.
Lire, pratiquer des loisirs relaxants, regarder des films à la télévision qui ne demandent pas trop d'attention.
• Créez un environnement confortable.
Dans la chambre où vous dormez il est conseillé de maintenir une température optimale (elle est idéale entre 17° et 21°). Optez pour un oreiller qui soutient adéquatement votre cou et utilisez un lit confortable. Évitez la lumière trop vive et éventuellement les bruits.
• Passez le plus de temps possible à l'extérieur et au soleil pour aider votre corps à réguler les rythmes circadiens.
• Évitez les siestes, surtout après le dîner.
Qu'est-ce que le sommeil
Le sommeil est un état particulier de repos physique et mental. Contrairement à l'état de veille, une suspension totale ou partielle de l'état de conscience et de volonté se produit pendant le sommeil. Cette phase fondamentale de repos s'accompagne d'importants changements fonctionnels : en effet, le métabolisme énergétique diminue (avec des valeurs de 10 à 15 % inférieures à celles de l'état de repos à l'éveil), le tonus musculaire, le rythme cardiaque, la respiration et la pression artérielle.
Pourquoi faut-il dormir.
"Si la fonction de sommeil n'était pas absolument vitale, ce serait la plus grande erreur que l'évolution ait jamais commise." (Alan Rechtschaffen)
Un bon sommeil affecte positivement certaines fonctions physiologiques à différents niveaux.
• Neurovégétatif : intervient sur la tension artérielle, le rythme cardiaque, la température, la régularité du rythme veille-sommeil, les sécrétions hormonales et le tonus musculaire.
• Émotionnel : intervient dans la régulation de l'humeur, sur le contrôle de l'anxiété et de l'irritabilité.
• Cognitif : réorganise les processus mnésiques en renforçant les informations acquises pendant l'éveil.
• Thermorégulation : favorise la réduction des dépenses énergétiques également pour un meilleur contrôle de la température corporelle.
• Neuronal : favorise la plasticité neuronale (amplifie la transmission du signal nerveux).
Les fonctions du sommeil.
Le sommeil remplit plusieurs fonctions simultanément aux niveaux physiologique et cognitif. Lorsque vous dormez, il y a une activité intense du système nerveux, qui est essentielle au bien-être et au fonctionnement des cellules nerveuses. Lors d'un important symposium scientifique, certaines opinions et théories sur les fonctions probables et probables du sommeil ont été fournies :
• Théorie somatique. Met en évidence les effets bénéfiques du sommeil réparateur sur le système immunitaire et le système endocrinien.
• Hypothèse neurométabolique. Rester éveillé représente un "coût" métabolique pour le système nerveux et les fonctions vitales de l'organisme, c'est-à-dire une grande dépense d'énergie, qui doit en quelque sorte être "payée" par le repos et le sommeil. Le sommeil permet donc aux fonctions cérébrales de conserver l'énergie.
• Théorie cognitive. Le sommeil est essentiel pour : l'apprentissage, les processus de mémoire et les fonctions du système nerveux.
Durée du sommeil.
Chez l'homme, la durée du sommeil dépend aussi de l'âge : les nourrissons dorment généralement 18 à 20 heures par jour, les enfants de 11 à 13 heures, les adultes de 7 à 9 heures et les personnes âgées de 5 à 7 heures. L'homme passe environ vingt-cinq ans de sa vie à dormir : ces données montrent que le sommeil est un besoin fondamental au même titre que la faim et la soif.
Architecture du sommeil.
La physiologie du sommeil a une organisation complexe, en effet, elle est aussi appelée "l'Architecture du Sommeil" et se caractérise par une macrostructure et une microstructure.
Macrostructure
La macrostructure comprend quatre stades : un stade de sommeil REM (Rapid Eyes Movement, mouvements oculaires rapides) et trois stades de sommeil NREM (Non-Rapid Eyes Movement, aucun mouvement oculaire n'est présent). Un cycle de sommeil dure environ 90-120 minutes et est organisé par une alternance ordonnée de sommeil NREM et de sommeil REM. Généralement, 4 à 5 cycles complets de sommeil se déroulent chez une personne adulte sur une durée moyenne de 8 heures. Microstructure
Lors des phases NREM, se produisent des micro-réveils qui durent quelques secondes. La régularité et la fréquence avec lesquelles ceux-ci se produisent représentent la microstructure du sommeil.
INSOMNIE
Il existe généralement trois types d'insomnie :
• initial : difficulté à s'endormir ;
• intermédiaire : caractérisé par des réveils fréquents et des difficultés à se rendormir ;
• terminale : tendance à se réveiller très tôt le matin.
L'insomnie ne doit jamais être négligée car si elle se prolonge dans le temps elle peut générer d'autres troubles :
• de nature psychologique et tensive : avec des variations possibles d'humeur et des formes anxieuses.
• de nature cardiovasculaire : avec possibilité d'augmentation de la tension artérielle.
• de nature endocrino-métabolique : avec possibilité d'augmentation de la glycémie (glycémie) ou de développement de formes particulières de surpoids.
Quels facteurs contribuent à déterminer les phénomènes d'insomnie ?
Sexe. Les femmes sont les plus touchées, en particulier dans la tranche d'âge 45-54 ans. La ménopause peut être considérée comme une cause contributive.
Âge. Les troubles du sommeil augmentent avec l'âge. Environ 60 % des personnes de plus de 60 ans ont des difficultés à dormir.
Affections physiques de toutes sortes. Ils peuvent provoquer des insomnies : troubles du système respiratoire (toux, rhume, asthme bronchique, dyspnée), douleurs aiguës et chroniques, gastrite et reflux gastro-oesophagien, troubles gastro-intestinaux, dermatologiques (démangeaisons) et rénaux et/ou urinaires.
Activité de travail. Quarts de nuit, tâches à haut degré de responsabilité, tensions et conflits liés à la sphère professionnelle.
Stress chronique et facteurs psychologiques. Tensions psycho-physiques, détresse émotionnelle, soucis personnels, événements désagréables, instabilité émotionnelle.
Facteurs climatiques. Changements de saison, températures trop élevées ou trop basses, changements de température.
Voyager pour le travail ou les vacances. Vols internationaux fréquents et/ou vers des pays avec des fuseaux horaires différents de celui habituel.
Format Flacon 30ml avec compte goutte