Microvie

Échelle de poids de graisse corporelle

Il est important de comprendre la composition corporelle d'un individu afin de pouvoir évaluer son état de santé. Pour cela il ne suffit pas de connaître le poids mais il faut définir ses besoins, cela revient à décomposer l'organisme en ses deux composantes majeures :

Masse maigre : os, muscles, eau, etc.
Masse grasse : adipocytes

Masse grasse
La masse grasse totale est calculée en additionnant la graisse essentielle (ou graisse primaire) et la graisse accumulée (ou stockée). Les graisses essentielles sont nécessaires au métabolisme et une fraction de la graisse de stockage, qui est théoriquement en excès, est nécessaire pour ceux qui font de l'exercice. Par conséquent, le pourcentage normal de masse grasse par rapport au poids corporel est d'environ 16 % pour les hommes et de 27 % pour les femmes.

Eau corporelle
Pour un contrôle correct du poids idéal, il est important, en plus du poids, de comparer la graisse corporelle et le pourcentage d'eau corporelle. Le pourcentage d'eau corporelle est une indication importante du niveau de « bien-être » global d'un individu, car l'eau est le composant le plus important du poids corporel et représente plus de la moitié (environ 60 %) du poids total. La balance de graisse corporelle Microlife vous permet d'analyser votre composition et calcule automatiquement votre graisse corporelle et le pourcentage d'eau en fonction de la taille, de l'âge et du sexe.

Masse osseuse
La masse osseuse augmente rapidement dans l'enfance et culmine entre 30 et 40 ans.

Elle diminue lentement avec l'âge. Une alimentation saine, une activité physique régulière qui augmente également la musculature peuvent aider à limiter la dégénérescence des os. Cependant, peu d'influence peut être attribuée à la masse osseuse. La masse osseuse d'un adulte correspond à 15% pour les hommes et 12% pour les femmes.

Il n'y a pas de lignes directrices ou de recommandations reconnues concernant la masse osseuse.

Masse musculaire
La masse musculaire est importante pour déterminer une composition corporelle saine. Une personne avec un pourcentage plus élevé de masse musculaire trouve qu'il est plus facile de bouger mais a besoin de plus d'énergie pour le faire. L'activité physique est très importante pour maintenir le corps en bonne santé et le pourcentage de masse musculaire est un indicateur utile pour le contrôler. Le pourcentage normal de masse musculaire par rapport au poids corporel est compris entre 38% et 54% pour les hommes et entre 28% et 39% pour les femmes selon l'âge et le niveau d'activité physique.

Indice de masse corporelle
L'indice de masse corporelle (IMC) est un simple indice de poids par taille qui est couramment utilisé pour classer l'insuffisance pondérale, le surpoids et l'obésité chez les adultes. Il est calculé en divisant le poids en kg par le carré de la taille d'une personne en m. Cependant, il néglige la partie graisseuse chez les personnes musclées ou sportives.

Selon l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) la classification selon l'IMC est la suivante :

Normale : 18,50-24,99 kg/m2
Insuffisance pondérale : moins de 18,50 kg/m2
Surpoids : plus de 24,99 kg/m2
Obésité : plus de 29,99 kg/m2

Taux métabolique de base (BmR) en kcal
Le BMR indique le besoin énergétique nécessaire à l'organisme en état de repos absolu pour assurer ses fonctions vitales de base. Environ 70% de la consommation totale d'énergie humaine est due aux processus vitaux de base des organes.

Environ 20 % de la consommation énergétique d'un individu est due à l'activité physique et les 10 % restants au processus digestif.

Une estimation peut être obtenue en utilisant une équation qui utilise l'âge, le sexe, la taille et le poids. La méthode d'analyse utilisée est scientifiquement connue sous le nom de formule HARRIS-BENEDICT.

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